可能损害视力的生活习惯及其避免方法归纳如下：

一、可能损害视力的生活习惯

1. 揉眼睛：当眼睛出现异物感时，很多人会习惯性地揉眼睛。然而，手上有很多细菌，细菌可能随着揉眼睛的动作进入眼睛，导致眼睛发炎、疼痛、角膜水肿等问题。
2. 长时间使用电子产品：随着现代技术的发展，手机、平板电脑等电子产品的普及，长时间使用这些设备容易使眼睛干涩，引发干眼症、角膜炎等眼病。同时，近距离观看电子产品易损伤视网膜，造成视力下降。
3. 不良饮食习惯：营养与视力健康密切相关。饮食过于单一或偏食、挑食，可能导致眼睛营养不足，从而引发眼部疾病。
4. 不良读写姿势：长时间近距离读写或读写姿势不正确，容易使眼睛疲劳，进而引发视力问题。
5. 光污染：长时间处于光污染环境下，如强光、反光等，可能刺激视网膜，导致视力下降。
6. 吸烟：吸烟会使人体吸入的氧气被消耗，导致血中氧含量下降，使眼视网膜对缺氧格外敏感，进而损害视力。

二、避免损害视力的方法

1. 注意用眼卫生：勤洗手，避免用手揉眼睛。当异物进入眼睛时，可用清水冲洗。保持眼部湿润，减少眼部感染的风险。
2. 控制电子产品使用时间：减少长时间使用电子产品的时间，尤其是手机、电脑等。每使用1小时电子产品后，建议休息10分钟，进行远眺或闭眼休息。
3. 改善饮食习惯：保持饮食均衡，多吃富含钙、维生素等营养物质的食物，如胡萝卜、猕猴桃、香蕉等。避免偏食、挑食，确保眼睛获得足够的营养。
4. 纠正不良读写姿势：保持正确的读写姿势，如坐姿端正、书本与眼睛保持适当的距离等。避免长时间近距离读写或读写姿势不正确。
5. 避免光污染：减少长时间处于光污染环境下的时间，如强光、反光等。必要时可佩戴护目镜或遮阳帽等防护用品。
6. 戒烟：吸烟对眼睛有害，建议尽早戒烟。

通过遵循以上方法，可以有效避免不良生活习惯对视力造成的损害，保护眼睛健康。