在昏暗环境下看书对眼睛不好的原因：
- 视力下降：在光线暗的地方学习或工作，会影响视觉质量，往往需要更加集中注意力看东西，就容易引起视疲劳。长期在这种环境下，通过散大瞳孔的光线会增多，久而久之会导致眼部屈光不正，出现散光的情况，从而导致视力下降。
- 青光眼：在光线暗的地方，眼睛会因为反射调节使瞳孔扩大，造成虹膜收缩堆叠在一起，虹膜根部与前方的流通空间减少，严重时会导致房角进一步关闭，使房水不能及时排出，导致前房压力升高，从而引起青光眼。青光眼患者通常伴随着长期高眼压的状态，会使角膜出现雾状水肿，导致看东西模糊不清。
- 对比感强烈：在黑暗中看手机阅读等活动，由于背景完全漆黑，光照环境差异太大，对比感太强烈，也会导致瞳孔的收缩放大不稳定，从而导致眼疲劳。
避免在昏暗环境下看书的方法：
- 增加光源：除了台灯，也要把房间里的其他照明灯打开，这样能够减少室内的明暗差。但需注意，灯光太亮同样容易让眼睛不适。所以尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。
- 控制阅读时间：避免长时间阅读，建议阅读30-40分钟后，可以眺望远处10分钟，放松双眼。
- 保持良好坐姿：不良的坐姿习惯会消耗眼睛的调节能力，导致眼睛的疲劳感，所以应保持正常的坐姿，即头正、身体直而且脚平。
通过上述方法，可以有效地避免在昏暗环境下看书对眼睛造成的伤害。