通过眼部按摩来放松眼睛、保护视力是一种非常有效的方法。以下是一些具体的步骤和注意事项：

一、眼部按摩方法

1. 揉阿是穴：阿是穴通常是指眉头下面，眼眶外上角这一区域。轻柔该部位可以缓解眼部酸胀、干涩等症状。按摩时，用指腹轻轻揉动，每次持续约10秒，重复数次。
2. 按太阳穴：太阳穴位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。适当按压该穴位可以缓解眼部不适，改善头晕目眩、视力下降等症状。按摩时，用指腹轻轻按压并旋转，每次持续约1分钟。
3. 按摩眼周：按摩眼周可以加快局部血液循环的速度，改善局部微循环，有助于视力改善。用指腹轻轻按摩眼眶周围，从内眼角向外眼角方向进行，每次持续约1分钟。
4. 推刮眼眶：推刮眼眶是按摩的一种方式，能改善眼睛供血，对改善视疲劳、假性近视有一定帮助。用两手食指的侧面，从内眼角向外眼角方向轻轻刮动上下眼眶，一般轮刮50次即可。
5. 点按四白穴：四白穴位于面部，可以用适当的力度进行点按，使局部肌肉维持正常的功能，帮助视力恢复。按摩时，用指腹轻轻点按穴位，每次持续约5秒，重复数次。
6. 轻捏睛明穴：睛明穴位于眼睛内侧内眼角。轻捏这个部位可以加快局部血液循环的速度，辅助恢复视力。按摩时，用拇指和食指轻轻捏住穴位，每次持续约3秒，重复数次。

二、按摩注意事项

1. 控制好力度：按摩时，要控制好力度，避免用力过猛导致眼部受伤。
2. 找准穴位：按摩时要找准穴位，确保按摩效果。可以参考相关穴位图或咨询专业医生。
3. 适时休息：按摩过程中要适时休息，避免长时间按摩导致眼部疲劳。
4. 持之以恒：眼部按摩需要持之以恒才能取得良好效果。建议每天按摩两次，每次约10分钟。

通过以上眼部按摩方法，可以有效放松眼睛、保护视力。同时，在日常生活中也要注意合理用眼、避免长时间使用电子设备、保持充足的睡眠等，以维护眼部健康。