看书时，为了保持眼睛的健康和舒适，光线和姿势的选择都至关重要。以下是对眼睛最好的光线和姿势建议：

光线建议：

1. 自然光：自然光是最适合人眼阅读的光线，对眼睛的刺激较小。在白天，可以尽量选择靠窗边的位置阅读，利用自然光。
2. 白炽灯：白炽灯是暖光源，最接近自然光。它的色温在3200-3400k之间，符合人眼视觉生理需求。使用白炽灯时，应保证灯光充足、均匀，避免阴影对视觉造成干扰。
3. 三基色灯：三基色灯是配色光源，用于节能灯系列。它的光线接近自然光，对眼睛较为友好。
4. 散射光：在室内阅读时，可以使用间接照明或者漫射器等设备，将光线散射到各个角落，使光线均匀、柔和，减少对眼睛的刺激。
5. 辅助光源：在阅读时，可以使用辅助光源，如台灯、阅读灯等，弥补主光源的不足。注意台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，避免光源直接照射眼睛，造成眩光。

姿势建议：

1. 坐正：看书时身体要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺（约33厘米），这有助于减轻眼睛的调节负担。
2. 手离笔尖一寸：握笔时，要保持手离笔尖一寸（约3厘米）的距离，有利于正确握笔姿势，减轻手指疲劳。
3. 胸离书桌一拳：保持正确的坐姿，使胸部与书桌保持一拳（约10厘米）的距离，有利于减轻眼睛的负担。
4. 避免不良姿势：不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书，这些姿势都不利于眼睛的健康。

综上所述，看书时选择适当的光线和保持良好的姿势对眼睛的健康至关重要。同时，也要注意控制用眼时间，合理安排休息，避免长时间用眼造成的疲劳。