学生党在学业繁重的压力下，科学用眼避免近视是非常重要的。以下是一些具体的建议，结合了参考文章中的相关数字和信息：
保持正确的读写姿势： - 遵循“一拳一尺一寸”的坐姿原则，即胸部与桌边保持一个拳头的距离，眼睛距离书本一尺（约33厘米）的距离，手指离笔尖的距离是一寸（约3.3厘米）。
注意用眼时间和休息： - 近距离用眼应劳逸结合，至多持续近距离用眼40分钟，就需要让眼睛休息5~10分钟。 - 可以采用“20-20-20”法则，即每20分钟看20英尺（约6米）外的物体，至少休息20秒。
避免不良光线： - 读写时应有适当的光线，光线最好从左边照射过来，避免在太暗或太亮的光线下看书、写字。
增加户外活动时间： - 每天尽可能有累积2小时以上的白天户外活动时间，这有助于放松眼睛和减少近视的风险。
保证充足的睡眠： - 小学生应至少有10小时的睡眠时间，这有助于眼睛和身体的充分休息。
均衡饮食： - 营养均衡，少糖食多蔬菜水果，适当补充含甲种维生素较丰富的食物，如各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。 - 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等。
使用合适的屏幕： - 上网课时，能使用iPad代替手机就使用iPad，能投屏到电视或大屏电脑上就投屏，避免太近距离用小屏看。
做眼保健操和热敷： - 每天认真做眼保健操，通过按摩刺激眼周的穴位，改善眼部的血液供应，缓解眼睛疲劳。 - 眼睛疲劳时，可以用温毛巾热敷眼睛，每次持续10到15分钟，每天进行1到2次，这有助于促进眼部循环，缓解眼部疲劳。
合理使用电子产品： - 尽量避免长时间使用电子产品，如果必须使用，要保持适当的距离和角度，定时休息。
寻求支持： - 如果感到眼睛疲劳或不适，不要犹豫寻求帮助，可能是学校老师、家长或专业医生。
综上所述，学生党在学业压力下，科学用眼避免近视需要多方面的努力，包括保持正确的读写姿势、注意用眼时间和休息、避免不良光线、增加户外活动时间、保证充足的睡眠、均衡饮食、使用合适的屏幕、做眼保健操和热敷、合理使用电子产品以及寻求支持等。