夏天游泳时，为了避免晒伤和泳池中的病菌感染，可以采取以下措施：

一、避免晒伤：

1. 选择正确的游泳时间：紫外线最强的时间通常是在上午10点到下午3点之间，因此最好避免在这个时间段游泳。下午4点之后是较为理想的游泳时间。
2. 涂抹防晒霜：在游泳前，涂抹SPF值合适的防晒霜，并确保它偏油性，这样可以在水中保持更长时间的效果。每隔1~2个小时要重新涂抹一次。
3. 穿着防晒衣物：挑选UPF值高的泳衣或其他专门用于水上运动的防晒装备，为皮肤提供额外的保护。
4. 戴遮阳帽和泳帽：遮阳帽可以为头部和面部提供额外的防护，减少阳光直射面积；泳帽则可以保护头发免受紫外线的伤害。
5. 适当休息：长时间日晒会使皮肤干燥、脱水，降低皮肤对紫外线的防御能力。因此，没活动一段时间最好到阴凉处休息一下，并多喝水。

二、避免泳池中的病菌感染：

1. 选择干净、管理规范的泳池：确保泳池的水质清洁，并定期消毒。人太多时最好避免前往，以减少感染的风险。
2. 自备个人物品：自备毛巾、拖鞋、浴巾等个人物品，避免使用游泳场所提供的公共物品。
3. 游泳前淋浴：冲洗掉身上的汗液和污垢，以免污染池水，并经浸脚消毒池进入泳池。
4. 佩戴泳帽、防水眼镜、鼻塞、耳塞：这些物品不仅可以减少水对头发和眼睛的刺激，还可以防止病菌通过口腔和鼻腔进入体内。
5. 注意个人卫生：不要在泳池中吐痰、擤鼻涕等，保持个人卫生，避免将病菌带入泳池。
6. 控制游泳时间：游泳时间不宜过长，一个小时左右为宜。游完后也应及时漱口、沐浴等，以降低患皮肤病的风险。

通过以上措施，可以有效避免夏天游泳时的晒伤和泳池中的病菌感染。