在炎炎夏日，室内运动成为了一个很好的选择，既可以避免高温的困扰，又能保持身体健康。以下是一些适合在夏日里进行的室内凉爽运动：

1. 游泳：虽然游泳通常是在室外进行的，但许多健身房和社区中心都设有室内游泳池。游泳是一项全身运动，可以锻炼心肺功能，同时因为水的阻力，还能有效塑造身材。在水中运动也有助于散热，让人感到凉爽。
2. 瑜伽：瑜伽是一种低强度但效果显著的室内运动。通过不同的体位法和呼吸法，瑜伽可以放松身心，增强柔韧性，提高核心力量。在空调房里进行瑜伽练习，更是能让人感受到身心的凉爽与舒适。
3. 室内健身操：各种健身操课程如Zumba、Insanity等，都可以在室内进行。这些课程结合了有氧运动和舞蹈，让人在欢乐的音乐中达到锻炼的目的。在空调环境下进行，能有效避免高温的困扰。
4. 室内自行车：使用静态自行车或动感单车进行室内骑行，可以模拟户外骑行的效果。这项运动不仅能锻炼心肺功能，还能增强下肢力量。在室内骑行还可以根据自己的身体状况和喜好调整阻力，达到最佳的锻炼效果。
5. 力量训练：使用各种健身器械进行力量训练，如哑铃、杠铃、健身机等，可以有效提高肌肉力量和耐力。在空调环境下进行力量训练，可以避免高温对身体的负担，同时让锻炼更加舒适。
6. 跳舞：跳舞是一种全身性的运动，既能锻炼心肺功能，又能塑造身材。可以选择各种风格的舞蹈课程，如拉丁舞、街舞、爵士舞等。在空调房里跳舞，既能享受舞蹈的乐趣，又能感受到凉爽的舒适。

总之，在夏日里进行室内运动是一个很好的选择。以上提到的运动不仅能在室内凉爽的环境中进行，而且各有各的锻炼效果，可以根据自己的喜好和身体状况选择合适的运动项目。